肌荒れに効くサプリランキング@ツルスベ美肌になるのは?

肌荒れに効くサプリ!

ツルスベ美肌は女子の憧れ。ニキビのポツポツ、毛穴のブツブツ、なんとかしたいですね。そんな肌荒れは、外側からのケアだけではダメ。体の内側からケアしてあげることで、早くキレイになれます。

 

・体の巡りをよくする
・栄養を補う
・腸内環境を整える

 

これらを満たすには、食物繊維、美容成分、乳酸菌、ビタミンやミネラルを積極的に摂ることが大切。毎日摂るのは難しいという方、有用成分を配合したサプリがあるんです。当サイトでは、肌荒れに効くおすすめサプリをランキング形式で紹介しています。参考にしてみて下さいね。

 

きらりのおめぐ実の特徴

きらりのおめぐ実は、スッキリ出して、しっかり与える、肌荒れに効くサプリです。余分なものを取り除くための、ビフィズス菌、オリゴ糖、クロレラなどの食物繊維を配合。スッキリ出して腸内環境を整えて、ツルスベ美肌の土台を作ります。お肌に必要な還元力を、クチナシ、レスベラトロール、マキベリーで。美しさに大切なビタミンも配合して、肌荒れの予防もOK。1日めやす3粒。体の中から、スッキリキレイになりたい女子に。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 ビフィズス菌・オリゴ糖・クロレラ・ビタミン配合

 

エイジングリペアの特徴

エイジングリペアは、馬プラセンタで内側からの潤いで、肌荒れに効くサプリです。話題の美容成分プラセンタは、希少なキルギス産の馬プラセンタを使用。必須アミノ酸をはじめ、美容に嬉しい成分が豊富です。デルマタン硫酸やヒアルロン酸、コラーゲンやコンドロイチンなど、全20種類の有用成分を配合。1日1包4粒に、プラセンタ180r含有。45日間全額返金保証つきで安心。40代、50代の方に試してほしいサプリです。

価格 4,400円
評価 評価4
備考 馬プラセンタ・20種類の有用成分配合

 

ツルリビービーの特徴

ツルリビービーは、おなかを整え美肌成分をプラスしてくれるサプリです。乳酸菌、クロレラ、生酵素を配合して、おなかの調子を整えます。アサイーやマキベリーなどポリフェノール豊富な、美肌天然成分をプラス。腸内環境を整え、足らないものを補います。不足しがちな12種のビタミンもカバー。1日めやす2粒。初回限定、120日間返金保証つき。偏った食事が気になる肌荒れさんに。

価格 500円
評価 評価3
備考 乳酸菌・クロレラ・生酵素配合

 

肌荒れしやすい原因は?

 

ストレス

 

肌荒れの原因はさまざまですが、近年多くなっているものの一つがストレスです。現代社会はストレスと無縁に過ごすことはできませんが、過酷な労働や人間関係、睡眠不足からくるストレスは肌荒れの原因となりやすくなっています。

 

どういったときにストレスを感じるのかと言うと、「忙しいとき」と答えた人がアンケートでは多かったそうです。体も疲れますし、時間も無くなり、心身に余裕が無くなります。必然的に寝不足やスキンケア不足も重なって肌が荒れてしまうようです。外食が増えれば肌にもよくありませんし、自分の裁量で仕事量を調整できないというのもストレスに拍車をかけているようです。

 

また、転職や引越しに伴う環境の変化もストレス要因として大きいようです。人間関係や生活リズムなども変化しますから、それは多くのストレスと肌荒れの元。うまく気分転換を織り交ぜながら、慣れるようにしていきたいですね。

 

人間関係によるストレスは慢性化しがちですから、生じないように日頃から適度な距離で人付き合いをするのが一番の方法です。どうしてもストレスになる場合は、気分転換を頑張って行いながらなれるまで頑張るしかないかもしれませんね。

 

ストレスからニキビや肌荒れができる場合は、突然できることが多いという特徴があります。そして、なかなか消えないという特徴がありますが、ストレスの元が解消されるとすぐに無くなることもあります。社会人としての試練として捉えて、うまくストレスコントロールして美肌に作っていきたいものですね。

 

睡眠不足

 

肌荒れの原因としてよく取り上げられるのは、ストレスや食生活といったものになりますが、実は睡眠は大きなウェイトを占めている要因のひとつで、不眠症は特にお肌への影響が大きくなると言われています。

 

実際、寝不足続きで肌が荒れてしまったという人は少なくないと思います。一般にお肌のゴールデンタイムと言われている時間帯は、午後10時〜午前2時で、この時間帯に、成長ホルモンが最も活発に分泌されるからです。

 

成長ホルモンが分泌されるという事は、単純に身長が伸びるとかそういうことだけではなく、細胞が再生するということを意味します。そのため、上記のゴールデンタイムに最も肌の新陳代謝が行われていて、肌のターンオーバーが最も適切に保たれるために重要であるということになります。

 

肌のターンオーバーが正常に行われない場合には、肌が荒れても荒れっぱなしで、しかもそのまま刺激に弱くなっていきますから、肌荒れを起こしやすい肌となってしまいます。ですから、しっかり眠れるかどうかは、肌にとっては死活問題なのです。

 

忙しい現代人が10時に就寝するというのは簡単ではありませんが、少なくともこの時間帯の中で質のいい睡眠をとることを意識するだけでも肌の状態は大きく変わります。そのための早めの帰宅や食事、入浴などの習慣を心がけましょう。

 

日常生活の中でどのような睡眠のリズムを作るかは、その人の健康状態や自律神経のリズムを整える上でとても重要なことで、心身への影響が非常に大きいです。子供に早寝早起きを勧めるのは体力的な理由だけではなくて、心身をしっかり成長させるためで、大人になるとなまじ起きれてしまうためにおろそかになりがちです。早寝早起きを心がけるようにしましょう。

 

便秘

 

近年、便秘がちという人が多くなっているそうですが、しつこい肌荒れ、肌トラブルの背景にはこの便秘がその原因となっている場合もあるそうです。

 

便が何らかの問題で体外に排出されず、大腸にそのまま残ってしまうと、生ごみを放置するのと同じように残った便が腐敗してしまいます。すると、大腸に長時間あるために余分な水分や脂質まで吸収されるので、便が硬く小さくなってつまってしまいます。

 

また、この腐った便から有毒ガスが発生したり、悪玉菌のエサとなるために腸内環境が悪化してしまいます。すると、有害物質は腸壁から血液中に溶け出して、全身へ巡り、皮脂や汗を通して皮膚から外に排出されるようになります。

 

皮膚は普段から皮膚の汚れをきれいにする働きがありますが、有害物質の排出まで行うようになると手が回りきれず、肌の汚れを取り除けなくなって、肌トラブルを引き起こすのです。

 

また、便秘によって腸内環境が悪化すると、自律神経も乱れやすくなります。それによって代謝が低下したり、肌の免疫力が低下してしまったり、肌のターンオーバーが遅れたりと悪影響が現れ、傷や肌荒れがそのまま残り、再生が遅れ、肌のトラブルが長引いたり、悪化するように見えるのです。

 

自律神経や腸内環境を整える意味でも、運動や食習慣の改善が有効で、それによって便秘や肌荒れにもいい影響が出てきます。便秘に効くとされている食べ物の大部分は美容効果も高いものが多いのです。代表的なものがバナナやヨーグルト、トマト、ハチミツなどで、こうした食品を積極的に取り入れると良いでしょう。

 

肌荒れ改善に有酸素運動を!

 

有酸素運動といえばもはやダイエットの定番メニューになっていますが、ダイエットだけではなくいろんな美容効果や健康効果があります。

 

美容効果と言われると、単純にやせるということを考えがちですが、有酸素運動運動のひとつのメリットは、リズミカルな運動を繰返すことによって自律神経の働きを整えることができるという点にあります。自律神経の働きが整うと、ホルモンバランスの調整がうまくできたり、また肌の新陳代謝が活発になったり、便通が整うなどという体の内部への働きかけが起こり、結果として腸内環境の改善や免疫力アップなどがなされ、そして肌荒れの原因が取り除かれていくのです。

 

また、肌荒れのひとつである「乾燥」にも有酸素運動運動は効果的です。というのは、運動することによって汗をかくと、発汗機能が改善されて平時に皮膚の表面を汗によって潤すという体が本来持っているナチュラルな保湿力が復活するからです。こうした時に汗は悪いものが含まれておらず、いやなにおいが出てきません。

 

運動によって新陳代謝が改善されると、肌のターンオーバーが促進されて、肌荒れを起こしにくい肌の状態を作っていくことができますし、肌は過保護では強くなりませんが、ほどよく外気に触れることによって肌も徐々に強くなっていくのです。

 

ウォーキングや水泳といった軽めの有酸素運動が長期で続ける上では負担が少ないので、ちょっとした時間を作ってそうした運動にトライしてみましょう。筋肉がつくと、自然に体温も向上して免疫機能もアップしますから、それによって肌の健康も守られるようになります。運動すると美しい肌が壊れそうなどと考えず、美容のためにもぜひ運動する習慣を作ってみてくださいね。

 

肌荒れ改善にアボガドが人気

 

美肌のための食事や食材にはいろんなものがありますが、何より大切なことは自分に合ったものを食べることです。ひとつを取り入れることによって全体のバランスが崩れてしまっては意味がありませんから、ネタを多く持っておいて、自分の普段の食生活メニューにひとつ足したり引いたりしながら肌に良い食事に作っていくことが大切です。

 

今回は美肌の大人気メニュー「アボカド」についてご紹介します。

 

アボカドは実は世界一栄養価の高い果実としてギネスブックにも掲載されているのをご存知でしょうか?脂肪分が全体の20%と多いのですが、これはリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸で、コレステロールを気にする必要が無く、一方でビタミンE、コエンザイムQ10、ビタミンB6、グルタチオン、アミノ酸といった美肌作りの定番栄養素も豊富に含まれています。

 

これらによって抗酸化作用や、血液をサラサラにする作用、そしてシミ・しわ・乾燥・肌荒れといった肌トラブルからお肌を守る効果を発揮します。加齢やストレス、睡眠不足などによって、私たちの肌に必要な成分はどんどん減少していくので、こういった成分を外部から補給できるアボカドは非常に美肌に有効な食材です。

 

また、タンパク質の代謝を促進して健康な肌や髪が作る効果もありますし、解毒作用を含んでいて、体内の毒素の排出を促進して、美肌をサポートします。

 

アボガドについては昔からレシピの研究が盛んでしたから、いろんな調理法が少し調べれば入手できると思います。ぜひとも研究しつつ、生活の中に取り入れてみてください。一昔前と比べるとずいぶん安価に入手できるようになったのも嬉しいですね。